Produkty bogate w probiotyki – zamiast jogurtu

Produkty bogate w probiotyki – zamiast jogurtu

Dlaczego probiotyki są tak ważne? Oprócz zdrowych dawek wapnia i białka, jogurt jest głównym źródłem probiotyków, „dobrych” żywych bakterii i drożdży. Dlaczego są one pomocne? Właściwa równowaga bakterii w jelitach poprawia trawienie, blokuje niebezpieczne organizmy, które mogą powodować infekcje i wzmacnia układ odpornościowy. Pomaga również organizmowi w przyswajaniu ważnych składników odżywczych z pożywienia. Setki jadalnych bakterii są klasyfikowane jako probiotyki. Dwa występujące w większości produktów probiotycznych to Lactobacillus i Bifidobacterium, z których każdy zawiera różne szczepy. Na etykietach żywności Lactobacillus i Bifidobacterium są często oznaczane skrótem L. lub B., a następnie łączone z nazwą konkretnego szczepu. Tak więc szczep acidophilus...

Dieta Wegan czy Paleo?

Dieta Wegan czy Paleo?

Dieta wegan czy paleo? która jest lepsza? a która gorsza? Nasi wcześni przodkowie utknęli w jedzeniu wszystkiego, na co mogli polować lub zebrać.. Dziś możemy wejść do supermarketu i wybierać spośród wielu opcji diet opartych na wyborze, a nie na przypadku. Ale co wybrać z myślą o naszym zdrowiu? Dwie popularne dziś skrajności to dieta wegańska i paleo. Chociaż nie ma wątpliwości, że dieta wegańska jest lepsza dla środowiska, to pytanie brzmi, która nich może być lepsza dla twojego zdrowia? Wegańska lub paleo: co musisz wiedzieć, aby zachować dobre zdrowie. Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że obie diety mogą...

Garść orzechów włoskich zapewni zdrowie?

Garść orzechów włoskich zapewni zdrowie?

Co kryje w sobie orzech włoski i dlaczego jest tak wartościowy? Wielu z nas powinno bardzo poważnie rozważyć regularne spożywanie tej rośliny. Orzech włoski na dobre wpisał się w jadłospis części naszego społeczeństwa. Część osób jednak, ze względu na nieco gorzki posmak orzechów włoskich raczej ich unika. Pod względem walorów smakowych pierwsze miejsce wśród orzechów zajmują pistacje, nerkowce i inne nieco słodsze gatunki orzechów. Jednak orzech włoski ma coś, czego brakuje innym orzechom. To ogromne ilości wielu nienasyconych kwasów tłuszczowych, spośród których znaczący odsetek stanowi kwas alfa – lit – tlenowy, którego próżno szukać w innych orzechach. Taki skład, który...

Dlaczego mózg mówi Ci byś jadł , jadł i jadł?

Dlaczego mózg mówi Ci byś jadł , jadł i jadł?

Wyzwaniem w walce z jedzeniem jest… jedzenie. To przecież dobrze smakuje, wygląda dobrze, pachnie naprawdę cudownie, a kiedy widzimy wszystkich jedzących pizzę, lody i frytki, chcemy wejść. Potem jemy za dużo i przysięgamy, że to był ostatni raz gdy dajemy się ponieść. Ale kiedy nadchodzi następny raz… Wiemy, że to, co jemy, nie jest zdrowe, ale bez względu na to, jak bardzo się staramy, stawianie oporu wydaje się niemożliwe. Dlaczego mózg mówi CI byś ciągle jadł? Jest ku temu dobry powód. Cały czas otrzymujemy wskazówki żywieniowe ze świata zewnętrznego i z wnętrza naszych mózgów, a przesłanie nie brzmi: „Więcej ,...

Problemy z sercem? dobry partner pomoże!

Problemy z sercem? dobry partner pomoże!

Po zawale serca zmiana długotrwałych zachowań, które wpływają na zdrowie serca, może być trudna. Wiele osób wykształciło nawyki w ciągu 20, 30 lub 40 lat, które są zakorzenione i których zmiana może wymagać bardzo dużego wysiłku , dlatego masz problemy z sercem. Czy posiadanie partnera, który jest wspierający, pomaga? Ostatnie przeprowadzone badania wykazały, że może i to znacząco. Badanie dotyczyło stylu życia, do którego włączono pacjentów z chorobą wieńcową. Ponad 800 uczestników badania zostało losowo przydzielonych do koordynowanego przez pielęgniarkę skierowania pacjentów i ich partnerów do trzech szeroko dostępnych programów dotyczących stylu życia opartego na społeczności lub do zwykłej opieki....

Ćwicz seniorze, ćwicz!

Ćwicz seniorze, ćwicz!

Ćwiczenia i zdrowe odżywianie są niezbędnymi elementami zdrowego stylu życia przez całe życie, a wraz z wiekiem nasze wymagania ciągle się zmieniają. Coraz więcej badań pokazuje, że regularne ćwiczenia są szczególnie ważne dla seniorów i że coraz więcej seniorów decyduje się na aktywny tryb życia zamiast siedzenia na fotelu całymi dniami. Ten artykuł pokaże Ci korzyści płynące z ćwiczeń dla osób starszych, siedem najlepszych form ćwiczeń dla seniorów oraz kilka ćwiczeń, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia i powinieneś ich zdecydowanie unikać . Korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń u osób starszych. Nasza biologia zmienia się wraz z wiekiem, powodując, że...

Neuroróżnorodność – co to takiego?

Neuroróżnorodność – co to takiego?

Neuroróżnorodność opisuje ideę, w której ludzie doświadczają otaczającego ich świata i wchodzą z nim w interakcję na wiele różnych sposobów. Nie ma jednego „właściwego” sposobu myślenia, uczenia się i zachowania, a różnice nie są postrzegane jako deficyty. Słowo neuroróżnorodność odnosi się do różnorodności wszystkich ludzi, ale jest często używane w kontekście zaburzeń ze spektrum autyzmu, a także innych schorzeń neurologicznych lub rozwojowych, takich jak ADHD lub trudności w uczeniu się. Termin neuroróżnorodności pojawił się w latach 90. XX wieku, mając na celu zwiększenie akceptacji i włączenia wszystkich ludzi przy jednoczesnym uwzględnianiu różnic neurologicznych. Dzięki platformom internetowym coraz więcej osób z...

Podjadanie? ćwiczenia umysłowe mogą pomóc

Podjadanie? ćwiczenia umysłowe mogą pomóc

Wszyscy przeżywamy chwile kuchennego pobłażania, które prowadzą do przejadania się. Jeśli zdarza się to raz na jakiś czas, nie ma się czym martwić. Jeśli zdarza się to często, możesz się zastanawiać, czy masz problem z przejadaniem się lub „uzależnieniem od jedzenia”. Zanim się zmartwisz, wiedz, że nie jest to uważane za oficjalną diagnozę medyczną. W rzeczywistości istnienie uzależnienia od jedzenia jest przedmiotem gorących dyskusji. Wiele osób nieświadomie przejada się i nie zdaje sobie z tego sprawy, dopóki nie skończą posiłku. Właśnie w tedy ćwiczenia umysłowe mogą pomóc ci trzymać się rozsądnych rozmiarów porcji. Podczas jedzenia skup się… na jedzeniu! Skupienie...

Zmień myślenie! maksymalizuj sukcesy a porażki zostaw w nie pamieć

Zmień myślenie! maksymalizuj sukcesy a porażki zostaw w nie pamieć

Niektóre rzeczy nie podlegają dyskusji. Z nieba pada deszcz. Windy jeżdżą w górę i w dół. Pomarańczowe pachołki drogowe są pomarańczowe. Ale ponieważ interpretujemy świat poprzez nasze doświadczenia, wiele nie jest tak ostatecznych i oczywistych. Szef może powiedzieć „Dobra robota”, a my zastanawiamy się, dlaczego nie powiedział „super robota”. Widzimy, że ktoś patrzy w naszym kierunku i wydaje się zły, więc wierzymy, że jest na nas wściekły i żadne inne wyjaśnienie nie ma sensu. To, co się dzieje, polega na tym, że zniekształcamy nasze doświadczenie, wyciągamy pochopne wnioski, czytamy w myślach i przechodzimy do najgorszego scenariusza. Kiedy to robimy, zmniejszamy...

Czas zaopatrzyć się w CYNK?

Czas zaopatrzyć się w CYNK?

Przeziębienia i grypa, dwie dobrze znane infekcje górnych dróg oddechowych, wkrótce będą rosły. W ubiegłym roku odnotowaliśmy wyjątkowo niski wskaźnik zachorowań na grypę. Wielu ekspertów nie sądzi, że w tym roku będziemy mieli tyle szczęścia. Myślisz o cynku? Nowa analiza przeglądowa dostępnych badań sugeruje, że suplementy cynku dostępne bez recepty mogą być jednym ze sposobów na ułatwienie sezonu na przeziębienie i grypę. Oczywiście nie jest to pierwsze badanie, w którym analizowano cynk jako lek przeciwwirusowy, w tym na COVID-19. Ale wyniki wcześniejszych badań były w najlepszym razie mieszane: niektóre badania przynoszą niewielkie korzyści, inne nie wykazują żadnych korzyści, a jakość...