Author: doz

Home / doz
Ekstremalne upały – zachowaj ostrożność jeśli masz problemy zdrowotne
Wpis

Ekstremalne upały – zachowaj ostrożność jeśli masz problemy zdrowotne

Biorąc pod uwagę bezprecedensowe fale upałów, które przeżyliśmy tego lata, często jesteśmy pytani, czy przebywanie na zewnątrz jest bezpieczne. Jest dobry powód, by się zastanawiać. Zmiany klimatyczne spowodowane spalaniem paliw kopalnych sprawiły, że na całym świecie coraz częściej występują niebezpieczne, czasem śmiertelne fale upałów. W ostatnich latach ponad jedną trzecią wszystkich zgonów związanych z upałami...

Winogrona = pyszne i zdrowe, jedz!
Wpis

Winogrona = pyszne i zdrowe, jedz!

Skąd wzięły się winogrona? Są jednymi z najstarszych owców świata, najdalsze zapiski pochodzą z rejonów Egipskich o 6000 lat P.N.E! Następnie rozsmakowane Imperium Rzymskie rozpowszechniło winogrona dalej na całe Włochy, Grecję i Hiszpanię, Portugalię i Francję. Właściwości odżywcze: Owoce winogron są bogactwem witamin i minerałów, oraz szeregu związków flawonoidowych, zawartych głównie w skórce oraz szypułkach, ...

Jabłka cudowny Polski owoc!
Wpis

Jabłka cudowny Polski owoc!

Na pewno każdy Polak , Ty, ja i inni, gdy usłyszy słowo jabłko to myślimy że to nasz narodowy owoc który od zawsze gości w naszych sadach… A jaka jest prawdziwa historia Jabłek? Jabłka pojawiły się u nas dopiero w XII wieku. Tymczasem na Bałkanach jabłka były znane od czasów starożytnych, a napój z jabłek. zwany jabłecznikiem....

3 sposoby na wzbogacenie więzi społecznych
Wpis

3 sposoby na wzbogacenie więzi społecznych

Uważasz na swoją dietę, ćwiczysz pilnie i każdej nocy starasz się wysypiać. Ale być może zapomniałeś dodać do swojej listy jeden składnik zdrowego ciała i mózgu: dobre życie towarzyskie. Jak życie towarzyskie angażuje Twój mózg do lepszego funkcjonowania? Badania coraz częściej pokazują, że silne więzi społeczne mają kluczowe znaczenie dla zdrowia mózgu oraz ciała. Kontakty...

Czekasz na motywację? Sama przyjdzie? Lepiej to przemyśl!
Wpis

Czekasz na motywację? Sama przyjdzie? Lepiej to przemyśl!

Wszyscy wiemy, że motywacja jest kluczowym składnikiem realizacji celów w naszym życiu osobistym i zawodowym. Ale jeśli czekasz, aż motywacja uderzy jak nagła burza z piorunami, jest to mało prawdopodobne. Nawet jeśli masz w głowie bardzo upragniony cel, zbyt łatwo jest stracić motywację poprzez uczucie przytłoczenia, zwlekania lub zniecierpliwienia. Poniższe kroki mogą pomóc Ci zwiększyć...

Dieta a zdrowie psychiczne oraz samopoczucie
Wpis

Dieta a zdrowie psychiczne oraz samopoczucie

Twój mózg jest zawsze „włączony”. Dba o Twoje myśli i ruchy, oddech i bicie serca, zmysły — ciężko pracuje 24/7, nawet gdy śpisz. Oznacza to, że Twój mózg wymaga stałego dostarczania paliwa. To „paliwo” pochodzi z żywności, którą spożywasz – a zawartość tego paliwa ma znaczenie. Mówiąc prościej, to, co jesz, bezpośrednio wpływa na strukturę...

Diety tłuszczowe i LOW CARB czy wiemy już o nich wszystko?
Wpis

Diety tłuszczowe i LOW CARB czy wiemy już o nich wszystko?

Od wielu lat popularne są różne wersje diet o niskim spożyciu węglowodanów. Szczegóły dotyczące tego, co jest dozwolone, a co nie, różnią się znacznie, różni się też ilość węglowodanów. Zbyt często te diety zawierają talerze wypełnione bekonem, mięsem, jajkami i serem. Ze względu na wysoką zawartość tłuszczów nasyconych w tych dietach lekarze i dietetycy obawiają...

Nawyki zdrowotne – tylko długotrwałe!
Wpis

Nawyki zdrowotne – tylko długotrwałe!

Większość lekarzy w Stanach Zjednoczonych jest zwolennikami medycznego stylu życia. Wiedzą, że trudno jest dokonać trwałych, zdrowych zmian w stylu życia, nawet jeśli ludzie wiedzą, co robić i mają na to środki. Jednak wiele badań i doświadczenia kliniczne jasno pokazują kilka podejść, które mogą pomóc w dokonaniu długotrwałych zmian w zdrowym stylu życia. Czym jest...

Drzemki dziecięce, czerp z nich to co najlepsze, tylko nie przesadź!
Wpis

Drzemki dziecięce, czerp z nich to co najlepsze, tylko nie przesadź!

W pierwszym roku życia drzemki są kluczowe dla niemowląt (które po prostu nie mogą spać dłużej niż kilka godzin na raz) oraz dla rodziców i opiekunów, którzy potrzebują przerwy od ciężkiej pracy nad dzieckiem. Ale kiedy dzieci stają się małymi dziećmi i przedszkolakami, drzemki nie zawsze są proste. Dzieci często walczą z nimi (zgodnie z...

Czy bezsenność powoduje depresję?
Wpis

Czy bezsenność powoduje depresję?

Depresja jest powszechna wśród osób starszych. Według niektórych szacunków ponad 10% dorosłych w wieku powyżej 60 lat zmagało się z ciężkim zaburzeniem depresyjnym w ciągu ostatniego roku. Istnieje wiele objawów depresji, w tym znacząco pogorszony nastrój, utrata zainteresowania przyjemnymi czynnościami, trudności z koncentracją, myśli o bezwartościowości własnego życia lub winie ciążącej od lat, myśli o...