Kategoria: Ruch

Home / Ruch
otyłość brzuszna
Wpis

Otyłość brzuszna = niebezpieczeństwo!

Otyłość brzuszna co to takiego? Pierwsza myśl ? to nic takiego , każdy ma brzuszek mniejszy lub większy prawda? Otóż nie! mając taki brzuch, jesteś już tylko jeden krok przed wylądowaniem w szpitalu! A chyba tego nie chcesz? Czy może wolisz leżeć na szpitalnym łóżku i dowiadywać się od kolejnych lekarzy ile masz chorób, dolegliwości...

bmi normy
Wpis

BMI normy

BMI normy – Z pewnością kojarzysz międzynarodowy skrót BMI – skrót z angielskiego określenia Body Mass Index – i wiesz, że jest to parametr określający masę ciała do wzrostu. Parametr ten pomoże określić ci, czy twoja masa ciała jest właściwa, masz niedowagę lub niestety jest ciebie trochę za dużo. Powstanie i historia BMI. Twórcą wskaźnika...

zimny prysznic po treningu
Wpis

Zimny prysznic po treningu

Zimny prysznic po treningu? Rola regeneracji po treningu wytrzymałościowy, siłowym czy też umysłowym jest nie do przecenienia. W czasie intensywnych treningów pracują dynamicznie wszystkie mięśnie, dochodzi do mikro urazów i niewielkich stanów zapalnych. A co potem? Potem jest czas by zająć się jak najszybciej regeneracją i właśnie warto zacząć od zimnego prysznica! Co daje zimny...

sen wpływ na zdrowie
Wpis

Sen wpływ na zdrowie! 6 sposobów na poprawę.

Sen wpływ na zdrowie, Sen wpływ na organizm, sen wpływ na mózg. Czy czujesz ciężar powiek podczas popołudniowych spotkań? Czy pijesz kawę, aby przytomność umysłu była w ogóle zauważalna? Czy potrzebujesz kieliszka wina lub czegoś mocniejszego, żeby zasnąć? Wszystkie te objawy świadczą o niedoborze snu lub o tym że po prostu Twoja higiena snu jest...

naturalnie o zdrowiu
Wpis

Naturalnie o zdrowiu. 4 sposoby na polepszenie zdrowia naturalnie

Porozmawiajmy naturalnie o zdrowiu. Temat jest bardzo rozległy, ale spokojnie, postaram się streścić temat do minimum, tak by dać ogólny zarys jak można poprawić i realnie wypłynąć na swoje zdrowie w naturalny sposób. O to 4 sposoby na polepszenie zdrowia naturalnie: Jedzenie. Od jedzenia wszystko się zaczyna. Jemy kilka razy dziennie , przez kilkadziesiąt lat....

zdrowy ruch
Wpis

Wędrówki – zdrowy ruch, dobry nastrój.

Zdrowy ruch to coś co pomoże zdecydowanie wyjść z dołka Covidowego. Chociaż pandemia COVID-19 wydaje się kończyć, coraz więcej osób zostaje uświadomionych, a ograniczenia stopniowo znikają. To po zbyt długim czasie spędzonym bezczynnie w domu, czy jest lepszy sposób na poruszanie się i cieszenie się naturą niż wędrówka? Pod wieloma względami piesze wędrówki są idealnym...

Jak prawidłowo biegać? 2 sprawdzone sposoby.
Wpis

Jak prawidłowo biegać? 2 sprawdzone sposoby.

Jak prawidłowo biegać? to pytanie zadaje sobie tysiące osób dziennie , analizują, rozbijają to na podpunkty, dodają kolejne pytania. Jakie buty? w jaką pogodę? jakie ubranie? czy marka ma znaczenie? zegarek? smartwatch? opaska? jaka pora dnia? I wiele innych pytań na które tu znajdziesz odpowiedzi. Pierwsze pytanie dotyczące biegania powinno brzmieć, dlaczego chce biegać? Powodem...

Ćwiczenia dla seniora, łatwe i proste!
Wpis

Ćwiczenia dla seniora, łatwe i proste!

Ćwiczenia i zdrowe odżywianie są niezbędnymi elementami zdrowego stylu życia przez całe życie, a wraz z wiekiem nasze wymagania ciągle się zmieniają. Coraz więcej badań pokazuje, że regularne ćwiczenia są szczególnie ważne dla seniorów i że coraz więcej seniorów decyduje się na aktywny tryb życia zamiast siedzenia na fotelu całymi dniami. Ten artykuł pokaże ćwiczenia...

Czy bezsenność powoduje depresję?
Wpis

Czy bezsenność powoduje depresję?

Depresja jest powszechna wśród osób starszych tak jak bezsenność a jak jest z Tobą? Według niektórych szacunków ponad 10% dorosłych w wieku powyżej 60 lat zmagało się z ciężkim zaburzeniem depresyjnym w ciągu ostatniego roku. Istnieje wiele objawów depresji, w tym znacząco pogorszony nastrój, utrata zainteresowania przyjemnymi czynnościami, trudności z koncentracją, myśli o bezwartościowości własnego...

Wpływ stanu umysłu i motywacji na walkę z otyłością
Wpis

Wpływ stanu umysłu i motywacji na walkę z otyłością

Z otyłością wiąże się wiele rzeczy, między innymi świat bogaty w kalorie, ultraprzetworzone jedzenie, oszczędzający w ruch, przewlekły stresogennym toksyczny człowiek wymówka. Odchudzanie to ciężka praca. Tak powie każdy leń a Ty? Czy wdrożenie zdrowego i zrównoważonego podejścia, które utrzymuje wagę, jest jeszcze trudniejsze?Krótkoterminowa utrata wagi może być łatwiejsza niż długoterminowe utrzymanie tej wagi. Większość...