Witamina A – wszystko na temat

witamina A

Witamina A czyli grupa karotenoidów: retinol i beta-karoten. Witamina A razem z witaminami D, E oraz K Tworzą grupę witamin rozpuszczalnych tylko w tłuszczach. Mało kto słyszał o witaminie A, to błąd ponieważ jest ona bardzo ważna w naszych organizmach i odpowiada za szereg ważnych funkcji.

witamina A
bogactwo witaminy A

Zalety i funkcje witaminy A:

1. Wzmacnia układ immunologiczny.

2. Bardzo duży wpływ na procesy widzenia.

3. Poprawia i przyśpiesza proces gojenia ran.

4. Chroni nabłonek układu oddechowego przed drobnoustrojami.

5. Wpływa na potencję męską.

6. Zwalcza bakterie i wirusy.

7. Zapobiega zakażeniom.

8. Ma właściwości przeciwnowotworowe.

9. Wspomaga zdolności regeneracyjnej komórek.

10. Reguluje wzrost tkanki nabłonkowej i innych komórek organizmu.

11. Pomaga chronić nabłonek układu oddechowego przed drobnoustrojami.

12. Odpowiada za stan skóry, włosów i paznokci.

13. Pomaga w przyśpieszonym tempie goić rany.

14. Wykazuje właściwości przeciwnowotworowe.

15. Pobudza produkcję krwinek czerwonych w szpiku.

Czym grozi niedobór witaminy A:

problemy ze wzrokiem

1. Kurza ślepota, czyli słabe widzenie wraz z nadchodzącym zachodem słońca aż do wschodu

2. Wysychanie oka, spojówki oraz rogówki

3. Problem z przystosowaniem oka do zmian jasność – ciemność i odwrotnie

4. Obniża ogólną odporność organizmu

5. Zwiększone narażenie na infekcje bakteryjne i wirusowe

6. U młodych ludzi może hamować wzrost

7. Szorstkość kolan, łokci

8. Wypadanie włosów

9. Zwiększona łamliwość włosów

10. Łamliwość i kruchość paznokci

11. Wolniejszy proces gojenia ran

12. Problemy z częstszymi biegunkami

13. Nadmierny trądzik

14. Efekt dzwonienia w uszach

15. U kobiet problemy z miesiączkowaniem

Witaminę A można również przedawkować:

złość i irytacja

1. Negatywna nadpobudliwość

2. Zwiększony stres

3. Nadmierna irytacja

4. Zaburzenia jelitowe

5. Zaburzenia żołądkowe

6. Nudności, wymioty

7. Bóle stawowe i mięśniowe

8. Zaburzenia pracy wątroby

9. Zaburzenia pracy śledziony

10. Powiększenie wątroby i śledziony

11. Świąd skórny

12. Żółte plamy na skórze

13. Kruchliwość kości

14. Ubytkiem wapnia

15. Problemy z włosami i paznokciami

16. Problemy wzrokowe w kontakcie ze słońcem

17. Kobiety w ciąży powinny unikać witamy A z mięsa i podrobów i w całości zastąpić ją z warzyw i owoców.

18. Witaminy A nie można przedawkować jeśli dostarczamy ją z owoców i warzyw.

Suplementacja witaminą A:

Dzieci 1-3 lat – 400 µg

Dzieci 4-10 lat – 500 µg

Młodzież 11-18 lat – 650 µg

Dorośli mężczyźni – 900 µg

Dorosłe kobiety – 750 µg

Kobiety w ciąży – 800 µg

Kobiety karmiące – 1300 µg

Źródła witaminy A:

Najwięcej witaminy A występuje w produktach mięsnych a dokładniej w podrobach jak wątróbka wołowa, drobiowa, wieprzowa. Dużo tej witaminy też można napotkać w jajkach, maśle, rybach takich jak węgorz, tuńczyk. Występuje również w warzywach i owocach typu bataty – czyli słodki ziemniak, jarmuż, rzeżucha, szpinak dynia.

Witamina A również występuje w kosmetykach które mają poprawić jakość i wygląd skóry. Kremy z witaminą A zwiększają elastyczność skóry, przywracają jej gładkość, redukują drobne zmarszczki, zmniejszają widoczność przebarwień oraz pobudzają skórę do produkcji włókien kolagenowych. Witaminę A znajdziemy też w maściach i kremach dostępnych w aptekach.

Maść z witaminą A zawierająca retinoidy przyspiesza gojenie ran, dzięki czemu okaże się pomocna w leczeniu problemów skórnych – trądziku, łuszczycy czy atopowego zapalenia skóry.

gładka skóra

Podsumowanie:

Z dzisiejszego artykułu dowiedziałeś się jak ważna jest witamina A, oraz jak zapewne bardzo jej nie doceniałeś i zaskoczyłeś się jak ważne funkcje życia codziennego pełni, prawda? Nic nie szkodzi, po to jesteśmy byś poszerzał swoją wiedzę razem z nami!

1. Witamina A jest bardzo ważna w naszych organizmach, jest niezbędna.

2. Bardzo ważne jest dbanie o dostarczanie produktów z witaminą A.

3. Jak z każdą witaminą należy uważać zarówno na niedobór jak i przedawkowanie.

4. Najwięcej najlepiej przyswajanej witaminy A jest w wątróbkach wołowych, wieprzowych i drobiowych.

5. Kremy do skóry z witaminą A są skuteczne.

Leave a Reply

Your email address will not be published.