Witamina E – co w niej takiego ważnego?

Witamina E – co w niej takiego ważnego?

Witamina E to grupa organicznych związków chemicznych, którą określa się mianem -tokoferoli. Tak jak witaminy A, D oraz K należy do witamin rozpuszczalnych tylko w tłuszczach. Jest witaminą niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Witamina E odpowiada za:

1. Prawidłowy przebieg ciąży

2. Kształtuje wzrok dziecka

3. Ma znaczący wpływ na masę dziecka rodzonego

4. Chroni układ nerwowy płodu

5. Jest silnym przeciwutleniaczem

6. Chroni komórki przed uszkodzeniem

7. Wspomaga prawidłowe krzepnięcie krwi

8. Wpływa na wydolność mięśni

9. Wpływa korzystnie na cholesterol

10. Ma korzystny wpływ na wzrok

11. Odżywia, naprawia, ujędrnia skórę

12. Działa jak naturalny filtr UV

13. U kobiet wspiera owulację

14. U mężczyzn wpływa na produkcję nasienia

15. Pozytywnie wpływa na męskie hormony

16. Jest jedną ze składowych przy leczeniu męskiej bezpłodności

Niedobór witaminy E powoduje:

witamina e
ból stres i przygnębienie

1. Częsty ból ciężki do zlokalizowania

2. Ogólne rozdrażnienie

3. Apatia

4. Zmęczenie

5. Anemia

6. Problemy z widzeniem

7. Wypadanie włosów

8. Ciągły ból mięśniowy

9. Częste infekcje

Przedawkowanie Witamy E:

Tutaj nie ma się co bać, ponieważ trzeba się trochę natrudzić by przedawkować tą witaminę. Jeśli jednak nam się to uda to organizm sam sobie ją zacznie metabolizować i usuwać. Chyba że ktoś bardzo się postara i na siłę będzie chciał sprawdzić co się dzieje po przedawkowaniu 50 i 100x ponad normę, w tedy pojawią się nieznośne bóle głowy, problemy ze wzrokiem, problemy jelitowe oraz skórne.

Normy przyjmowania witaminy E:

Dzieci – 6 mg

Kobiety – 8 mg

Kobiety w ciąży – 17 mg

Mężczyźni – 10 mg

Osoby starsze – 35 mg

Najlepsze źródła witaminy E:

najlepsze źródło witaminy E

Najwięcej witaminy E można wydobyć i przyswoić z oliwy z oliwek, duże ilości są zawarte też w rybach takich jak łosoś, makrela i tuńczyk. Dobrymi produktami będą również płatki owsiane, szpinak, pomidory, brokuły, orzechy.

Przeczytaj koniecznie na temat innych ważnych witamin:

-TUTAJ – o witaminie C

-TUTAJ – o witaminie K

Podsumowanie:

1. Witamina E jest niezbędna do prawidłowego działania organizmu.

2. Jest niesamowicie istotna dla kobiet w ciąży.

3. Uważana za witaminę płodności za równo u kobiet jak i mężczyzn.

4. Jest również opisywana jako witamina młodości wpływając na odmładzanie skóry.

5. Przedawkowanie witaminy E jest dość trudne.

6. Najlepszym źródłem witaminy E jest oliwa z oliwek

Leave a Reply

Your email address will not be published.